Embarazo de 3 meses

* CRECIMIENTO Y DESARROLLO DEL BEBÉ

Tu bebé crece bastante rápido. La cabeza del bebé adopta una posición más erguida, y se desarrolla su cuello. Tu bebé aún es muy pequeño, pero ahora tiene un aspecto más humano. Es difícil saber el sexo, ya que, durante estas semanas, los genitales de los varones y las niñas son parecidos.

Trata de evitar el estrés, ya que puede tener efectos negativos en el desarrollo del bebé.

La cantidad de líquido amniótico aumenta. El volumen total de este líquido ha alcanzado aproximadamente los 50 ml.


* CAMBIOS EN LA MADRE

Puedes haber ganado algo de peso. El volumen de sangre en tu cuerpo habrá aumentado en un 50 %, frente a los niveles previos a la concepción. Pueden persistir las náuseas. Aumenta el número de días en los que te sientes emocionalmente sensible.

Los cambios todavía se desarrollan a un ritmo lento. Puede que te hagas muchas preguntas. ¿Cómo cambiará tu cuerpo? ¿Cuánto crecerá tu vientre? ¿Sigue mi marido encontrándome igual de atractiva que antes? ¿Cómo debo vestir? No te preocupes. Tu marido te encontrará atractiva. Además, hoy en día es muy fácil encontrar ropa de premamá bonita.

Aunque los cambios en el bebé son rápidos y significativos, los cambios en ti son más lentos. Durante este periodo, algunas mujeres afirman que su bebé se mueve, pero esto no es posible. Tu cabello y uñas pueden crecer más rápido, y puedes empezar a perder pelo. No te preocupes; todo es debido a los cambios hormonales. Ahora tienes una pequeña protuberancia por el bebé, pero aún puedes ponerte la misma ropa. Tus senos también seguirán creciendo. Pueden empezar a formarse líneas marrones alrededor de tu abdomen. En ocasiones, estas líneas aparecen más tarde. Desaparecerán tras el parto, así que no te alarmes.


* RECOMENDACIONES Y DIETA

Hay una creencia común según la cual una no debe cortarse el cabello durante el embarazo. Se trata de una superstición. Los tintes para el cabello son dañinos, ya que se componen de productos químicos. La vitamina C es de suma importancia durante el embarazo. La vitamina C protege de algunas enfermedades, y también aumenta la absorción del hierro.

Los estudios acerca de los efectos nocivos del uso del microondas son aún muy limitados. Mantén el horno microondas cerrado cuando esté en funcionamiento.

Durante el embarazo, el consumo de una cantidad suficiente de proteínas proporciona aminoácidos, que son importantes para el feto, el útero y la placenta. Es beneficioso consumir habitualmente alimentos ricos en proteínas, como garbanzos, queso, yogur, carne y huevos. También son importantes los alimentos ricos en hidratos de carbono. Ofrecen una buena fuente de energía para el bebé, y garantizan que el organismo utilice las proteínas de forma eficiente. La pasta, el pan y los cereales aportan altas cantidades de hidratos de carbono.

Viajar no presenta ningún inconveniente para un embarazo saludable. Puedes consultar con tu médico y pedir su confirmación antes del viaje. Si viajas por tierra, es importante hacer descansos cada hora para dar un paseo corto.

Si tienes diarrea y esta persiste durante más de 24 horas, asegúrate de acudir al médico.

No es bueno que ganes demasiado peso durante el embarazo. Será molesto para ti durante los últimos meses, y hará que el parto sea más difícil. Mantente alejada de los alimentos que no te aporten nutrientes a ti ni al bebé. Intenta no comer antes de acostarte, ya que puede causarte acidez o indigestión.

Puede que sufras estreñimiento durante el embarazo. Puede ocurrir incluso si no cambias tu dieta tras quedarte embarazada, ya que el problema lo provoca el propio embarazo. Para evitarlo, no olvides beber agua. Mantente alejada de cosas como el café, la Coca-Cola o los plátanos. Debes consumir frutas y verduras. Mastica los alimentos durante el tiempo suficiente, y mantén un horario regular en las comidas. Hay infusiones que alivian el estreñimiento, pero, como mencionamos antes, deberás consultar con tu médico antes de tomar infusiones de hierbas durante el embarazo.

El yogur también es bueno para la digestión. Sería aún más saludable si pudieses hacer yogur con leche fresca en casa. Si no sabes hacer yogur, puedes considerar la compra de una yogurtera.

Los paseos diarios ayudan a elevar el metabolismo, y evitan que ganes demasiado peso. Si tras tomar estas medidas, sigues teniendo problemas de estreñimiento, consulta con tu médico. Existen medicamentos que alivian el estreñimiento durante el embarazo, y son muy efectivos.

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