3 Aylık Gebelik

* BEBEĞİNİZİN BÜYÜMESİ VE GELİŞİMİ

Bebeğiniz oldukça hızlı büyümektedir. Bebeğinizin başı daha dik ve boynu daha çok gelişmiştir. Bebeğiniz hala çok küçüktür ama artık insana daha çok benzemektedir. Cinsiyeti tam olarak anlaşılamaz, çünkü bu haftalarda kız ve erkeğin cinsel organları birbirine çok benzer.

Aşırı stresten uzak durmaya çalışın çünkü bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir.

Amniyotik sıvı miktarında artış olmuştur. Bu sıvının toplam hacmi yaklaşık olarak 50ml ye ulaşmıştır.


* SİZDE OLAN DEĞİŞİMLER

Belki biraz kilo almışsınızdır. Vücudunuzdaki kan hacmi hamile kalmadan önceki miktarına göre %50 artmıştır. Bulantılarınız devam edebilir. Duygusal olduğunuz günler daha fazladır.

Değişimler hala yavaştır. Kafanızda bir çok sorun vardır. Vücudunuzda neler değişecek? Karnınız ne kadar büyüyecek? Eşim beni eskisi gibi çekici bulacak mı? Nasıl kıyafetler giymeliyim? Endişelenmeyin, eşiniz sizi her şekilde güzel bulacaktır ayrıca artık çok güzel hamile kıyafetleri bulmak da mümkün.

Bebeğinizde çok hızlı ve önemli değişimler olurken, sizdeki değişim oldukça yavaştır. Bu dönemde bazı kadınlar bebeğin hareket ettiğini söyler ama bu mümkün değildir. Saçlarınız ve tırnaklarınız hızlı uzayabilir ya da saçlarınız dökülebilir. Endişelenmeyin, bunlar hormonal değişimlerden kaynaklanır. Karnınız artık hafiften belirginleşmeye başlamıştır. Ama hala eski kıyafetlerinizi giymeye devam edebilirsiniz. Göğüsleriniz de büyümeye devam edecektir. Karnınızda kahverengi çizgi oluşmaya başlayabilir. Bu çizgi bazılarında daha sonraki zamanlarda da çıkabilir. Doğumdan sonra geçecektir, endişelenmeyin.


* TAVSİYE VE BESLENME

Hamileyken saç kestirilmez diye bir inanış vardır. Bu tamamen batıl bir inançtır. Fakat saç boyaları kimyasal içerdiği için zararlıdır. Hamilelikte C vitamini oldukça önemlidir. C vitamini sizi hem hastalıklardan korur, hem de demir emilimini hızlandırır.

Mikrodalga fırınlarının zararlı olup olmadığı konusunda henüz yeterli araştırma yapılmamıştır. Mikrodalga fırınınız çalışırken yakınında durmamaya önem gösteriniz.

Hamilelik döneminde yeterli protein alımı cenin, rahim ve plasenta için çok önemli olan aminoasitleri sağlar. İçinde protein barındıran nohut, peynir, yoğurt, et ve yumurta gibi besinleri düzenli şekilde tüketmenizde fayda vardır. Hamilelikte karbonhidratlı gıdalar önemlidir. Bebeğiniz için güzel bir enerji kaynağı olurken vücudunuzdaki proteinin verimli şekilde kullanılmasını sağlar. Makarna tahıllar ve ekmekte karbonhidrat bulunmaktadır.

Risksiz hamilelikte seyahat etmenin hiç bir sakıncası yoktur. Doktorunuza danışıp onun onayıyla seyahat edebilirsiniz. Kara yoluyla seyahat edecekseniz bir saat arayla mola verip yürüyüş yapmanız sağlığınız açısından önemlidir.

İshal olursanız ve bu 24 saatten fazla sürerse mutlaka doktorunuzdan yardım isteyin.

Hamilelikte fazla kilo almak iyi değildir. Son aylarda sizi oldukça rahatsız edecek ve doğumunuzu zorlaştıracaktır. Size ve bebeğinize faydası olmayan gıdalardan uzak durun. Gece yatmadan önce yemek yemeyin, çünkü bu size mide yanması veya hazımsızlık yapabilir.

Hamilelik döneminde kabızlık problemi yaşayabilirsiniz. Hamilelik öncesinde beslendiğiniz gibi beslenseniz bile bu problem hamileliğe bağlı olarak ortaya çıkabilmektedir. Kabız olmamak için su içmeyi ihmal etmeyin,. Kahve, kola ve muz gibi besinlerden uzak durmalısınız. Meyve sebze tüketmelisiniz. Yemek yerken iyice çiğnedikten sonra yutun, öğünlerinizi düzenli tutmaya çalışın. Kabızlığı önlemek için bitki çayları da var fakat hamileyken bitki çayı içmeden önce doktorunuza sorun.

Yoğurt da sindirim sistemine iyi gelmektedir. Günlük süt alarak evde yoğurdunuzu kendiniz yaparsanız daha faydalı olacaktır. Yoğurt yapmayı bilmiyorsanız, yoğurt yapma makinesi alabilirsiniz.

Her gün kısa da olsa yürüyüş yapabilirseniz hem metabolizmanızın düzgün çalışmasına, hem de fazla kilo almamanıza yardımcı olur. Bu önlemlere rağmen yine de kabızlık problemi yaşıyorsanız doktorunuzdan yardım isteyiniz. Hamilelere uygun kabızlık giderici ve gerçekten etkili ilaçlar bulunmaktadır.

İncelemek İstediğiniz Ayı Listeden Seçiniz

  1 aylık hamilelik   2 aylık hamilelik   3 aylık hamilelik   4 aylık hamilelik   5 aylık hamilelik
  6 aylık hamilelik   7 aylık hamilelik   8 aylık hamilelik   9 aylık hamilelik 10 aylık hamilelik